怎么样摆脱皮肤干燥 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
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共同创作人Luba Lee, FNP-BC这篇文章由Luba Lee, FNP-BC共同创作。 Luba Lee是美国田纳西州的一名认证家庭护理医师,于2006年获得了田纳西大学的护理理学硕士学位。

本文引用了27条参考,详情参见页面底部。

在本文中:改变护肤习惯改变环境从内而外滋养身体尝试家庭疗法27 参考

皮肤干燥是很常见的问题,尤其在冬天或干燥气候下。这通常是环境或基因造成的,身体任何部位都可能发生。如果你饱受皮肤干燥所苦,别担心,这里有许多方法可以滋润皮肤,让皮肤外观和触感均如丝绸般柔滑。

1改变护肤习惯

以Get Rid of Dry Skin Step 1为标题的图片

1缩短洗澡或泡澡时间,避免皮肤变得干燥。你可能很喜欢在水里面泡很久,但这么做反倒会让皮肤变干燥。将洗澡或泡澡的时间限制在10分钟内。进入浴室,打湿身体,擦肥皂,冲洗干净,离开浴室。就是这么简单,用不了多少时间。[1]

除非你有锻炼身体或做其它会让身体出汗的活动,否则一天最多洗一次澡。

你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。

最好在洗澡前就剃脚毛或给头发进行深层护理,缩短皮肤接触水的时间。

你也可以在洗澡前干刷皮肤,促进皮肤表皮细胞更新,改善血液循环。洗完澡后,用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋润干净的皮肤。

以Get Rid of Dry Skin Step 2为标题的图片

2用温水洗澡或泡澡,温度不能太高。热水会吸走皮肤水分,所以不要把水温调得太高。使用让你感觉舒服的温水,而不是滚烫的热水。[2]

不要经常泡热水澡,以免皮肤变得干燥。

以Get Rid of Dry Skin Step 3为标题的图片

3避免使用有香味的护肤品。肥皂、磨砂膏和乳液里的香精、染料和其它化学添加剂,对皮肤没有任何好处。它们也许闻起来很香或者颜色很好看,却会使皮肤干燥。选择不含香精的温和护肤品,让皮肤保持最佳状态。[3]

小提示:幸运飞艇人工计划在线网也要选择不含香精的衣服洗涤剂,以免残留在衣服上的化学剂使皮肤变得干燥,或者进一步刺激皮肤。

以Get Rid of Dry Skin Step 4为标题的图片

4轻轻地给皮肤去角质,清除死皮细胞。去角质能够让皮肤变得柔滑,不过许多磨砂膏也会带走皮肤水分,刺激干燥的皮肤。最好选择温和的去角质产品,不要太用力擦拭,避免使用粗糙的海绵或去角质刷。[4]

购买水杨酸浓度不超过2%,或乙醇酸浓度不超过10%的去角质产品。

如果你是敏感皮肤,那就不能每天去角质,最多每周一到两次。

以Get Rid of Dry Skin Step 5为标题的图片

5趁皮肤还湿的时候涂保湿霜,锁住更多水分。洗脸或洗澡后,用毛巾拍干多余水分,然后涂保湿霜。如果皮肤还是很干燥,等保湿霜被吸收后再涂一层。[5]

以Get Rid of Dry Skin Step 6为标题的图片

6选择乳霜或软膏,而不是乳液。不管生产商如何营销炒作,乳液对滋润皮肤并不是很有效。选择含有乳木果脂、橄榄油、荷荷芭油的乳霜或软膏,给皮肤补充它们所需的水分。[6]

选择含有矿物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和(或)乳酸的保湿霜。

其它做法:你也可以用橄榄油、杏仁油、椰子油之类的天然油作为保湿霜。每天早晚在皮肤上涂薄薄一层,皮肤会更加柔滑。[7]

以Get Rid of Dry Skin Step 7为标题的图片

7在干燥的皮肤上喷舒护活泉水。活泉水含有许多对皮肤健康有益的矿物质。每天在皮肤上喷大量活泉水一两次,也有助于保持皮肤湿润。[8]你可以在网上、药房或美容用品店买到舒护活泉水喷雾。

不要喷得太频繁。频繁打湿皮肤往往会适得其反,使皮肤变得干燥。

以Get Rid of Dry Skin Step 8为标题的图片

8用胶原蛋白贴片治疗干燥的脸部皮肤。保湿胶原蛋白贴片有助于滋润干燥的皮肤,改善整体外观。在眼底、额头、嘴巴周围等需要补水的部位贴上胶原蛋白贴片。

你可以在网上或美容用品店买到胶原蛋白贴片。

遵循包装上指示的使用频率和时长。

以Get Rid of Dry Skin Step 9为标题的图片

9每天擦防晒霜如果你长时间待在户外,一定要擦防晒系数15或更高的乳霜或保湿霜,保护皮肤免受太阳射线伤害,以免皮肤被晒伤、引起雀斑和皱纹。记住,一年四季都有可能被晒伤,防晒霜并非夏天专属![9]

2改变环境

以Get Rid of Dry Skin Step 10为标题的图片

1使用加湿器来防止屋内空气干燥。屋内的空气非常干燥,会导致皮肤变得干燥、粗糙和脱皮。试着在客厅和卧室放一台加湿器,防止皮肤干燥。[10]

即使在冬天,也要运行冷雾加湿器。

最好使用滤过水或蒸馏水,以免机器结垢。

以Get Rid of Dry Skin Step 11为标题的图片

2不要将暖气和空调温度调得太高或太低。暖气和空调送风口吹出来的加压气流,会使屋内空气干燥,让皮肤变得更加干燥。[11]不管冬天再怎么冷,也不能将暖气调到20摄氏度以上。觉得冷就穿更保暖的衣服,或是裹着毯子。[12]

夏天外出的时候将恒温器调到26摄氏度,有人在家才开空调。

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以Get Rid of Dry Skin Step 12为标题的图片

3保护皮肤免受环境因素的影响。冬天要戴帽子、围巾和手套,以免皮肤接触干燥寒冷的风。涂润唇膏保护嘴唇皮肤。夏天要戴棒球帽或遮阳帽,以免脸部皮肤受到猛烈的阳光伤害。也要穿宽松、轻薄的长袖衣和长裤,避免皮肤被晒伤。[13]

以Get Rid of Dry Skin Step 13为标题的图片

4减少在含氯水中游泳的次数。泳池水里的氯和其它化学剂会吸走皮肤水分。不要经常在含氯水中游泳。游泳后立刻洗澡,然后涂上保湿霜。[14]

以Get Rid of Dry Skin Step 14为标题的图片

5用保湿霜和其它乳霜治疗皮肤发痒。干燥的皮肤经常会发痒,但是抓痒会使皮肤更加干燥,甚至损伤皮肤。有时候,只是涂保湿霜就能缓解皮肤干燥引起的瘙痒。如果还需要其它方法来止痒,可以尝试氢化可的松乳霜,或是非处方止痒乳液。[15]

以Get Rid of Dry Skin Step 15为标题的图片

6必要时咨询皮肤科医生。如果你已经采取步骤治疗干燥皮肤,但是几个月过去了也没有见效,不妨咨询皮肤科医生或皮肤专家。出现湿疹、玫瑰痤疮或其它皮肤问题的症状时,也要去看医生。[16]

皮肤科医生也可以根据你的肤质推荐合适的护肤品。

3从内而外滋养身体

以Get Rid of Dry Skin Step 16为标题的图片

1多吃新鲜蔬菜和水果。健康、均衡的饮食能提供身体和皮肤所需的维生素和营养,好让它们保持水分充足。每天至少吃2份绿叶蔬菜和2份时令水果。[17]

含水量高的蔬菜和水果对滋润皮肤尤其有益,比如西瓜、西兰花和番茄。

以Get Rid of Dry Skin Step 17为标题的图片

2吃健康的脂肪,给皮肤提供所需的营养。从食物中摄取好脂肪来促进身体整体健康,增加血液流动,将更多营养输送到身体各个细胞,包括皮肤。多吃含有单一不饱和脂肪的食物,比如牛油果、橄榄和花生酱,并从三文鱼、核桃和豆腐等食物摄入多元不饱和脂肪。[18]

以Get Rid of Dry Skin Step 18为标题的图片

3少吃会导致皮肤脱水的油炸和咸味食品。尽量少吃这类食物,避免皮肤脱水,并改善整体健康。也不是说就完全不吃这些食物,而是每周一两次改吃更健康的小吃,代替薯条或其它零食。[19]

以Get Rid of Dry Skin Step 19为标题的图片

4试着戒烟。抽烟的坏处有据可查,你可能不知道抽烟对皮肤也不好。香烟里的焦油会堵塞毛孔,引起黑头和痘痘。抽烟会阻碍正常呼吸,抑制循环,导致皮肤细胞缺氧。[20]

抽烟也会将组织内的维生素C耗尽。维生素C对皮肤健康至关重要。

以Get Rid of Dry Skin Step 20为标题的图片

5给肝脏排毒肝脏负荷过重会引起许多皮肤问题,包括瘙痒和干燥。想要改善皮肤,就得让肝脏休息,多喝水和其它对肝脏友好的饮料,比如绿茶和果汁。你也可以吃各种新鲜水果和蔬菜,促进肝脏健康,包括绿叶蔬菜、大蒜、牛油果、坚果和葡萄柚。[21]

你也可以向医生咨询对肝脏健康有益的补充剂,比如水飞蓟或S-腺苷甲硫氨酸。

如果你担心肝脏有问题,也可以咨询医生。

以Get Rid of Dry Skin Step 21为标题的图片

6少喝酒,因为酒会使身体和皮肤脱水。酒会降低身体吸水的能力,导致水分、电解质和矿物质流失。皮肤也会变得干燥、发红和容易受刺激。适度饮酒,每喝一杯酒就要补充一杯水。[22]

4尝试家庭疗法

以Get Rid of Dry Skin Step 22为标题的图片

1晚上涂抹凡士林来保湿。凡士林有很好的润肤作用,会形成一道屏障,防止水分从皮肤表面蒸发。它也很便宜,是性价比高的治疗方法。[23]

由于凡士林有些粘,所以最好在晚上涂。弄湿皮肤,涂一层普通保湿霜,再涂一层凡士林来锁住水分。

睡前在干燥的手部和脚部皮肤涂厚厚一层凡士林。穿上棉质手套和袜子促进吸收,同时避免将凡士林蹭到床单上。第二天早上,皮肤会变得柔软湿润。

小提示:凡士林可以涂在眼睑、嘴唇等敏感部位。

以Get Rid of Dry Skin Step 23为标题的图片

2敷牛油果面膜,让皮肤恢复活力。你可以购买市售的牛油果面膜,或者自己动手做,以吸收牛油果里的油和矿物质,帮助补充水分,让皮肤恢复活力。[24]把一个新鲜成熟的牛油果捣成泥,加入1汤匙(15毫升)有机蜂蜜,1汤匙(15毫升)橄榄油,和2茶匙(10)原味酸奶。将浓稠的面膜抹在脸和脖子上。[25]

10分钟后用冷水洗掉面膜,露出水润的皮肤。

以Get Rid of Dry Skin Step 24为标题的图片

3把香蕉捣成泥,然后抹在皮肤上。香蕉可以让干燥的皮肤恢复活力,变得柔软滋润。将半个香蕉放在一个碗里捣成泥,然后抹在脸和脖子上。5-10分钟后,用微温的水冲洗干净。你可以添加1茶匙(5毫升)蜂蜜,增强香蕉面膜的效果。[26]

以Get Rid of Dry Skin Step 25为标题的图片

4用芦荟补水、减少发红和炎症。从芦荟植物切下一个叶子,把透明粘液抹在整个皮肤上。15分钟后冲洗干净。每周敷芦荟面膜一两次,以达到最佳效果。[27]

试着自己种芦荟,这样手边随时都有芦荟可用。

参考

↑ http://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin↑ http://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin↑ http://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin↑ http://www.aad.org/media/news-releases/evaluate-before-you-exfoliate↑ http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/moisturizers-do-they-work↑ http://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin↑ http://jofskin.org/index.php/skin/article/view/351↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2017/02/should-i-keep-spraying-this-water-on-my-face/516678/↑ http://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021↑ http://www.vogue.com/article/how-to-get-rid-of-dry-skin-winter-eye-cream-face-serum-mask-scrub↑ http://www.energy.gov/energysaver/thermostats↑ http://www.iowaclinic.com/blog/articles/6-tips-to-stop-winter-from-weathering-your-skin/↑ http://uamshealth.com/healthlibrary2/medicalmyths/candrinkingwatercuredryskin/↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/itchy-skin/diagnosis-treatment/drc-20355010↑ http://www.iowaclinic.com/blog/articles/6-tips-to-stop-winter-from-weathering-your-skin/↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin↑ http://www.aad.org/media/news-releases/diet-and-skin-health↑ http://www.pbs.org/newshour/science/can-too-much-salt-lead-to-bad-skin↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/323915.php↑ http://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/g10350399/alcohol-effects-on-skin/↑ http://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/petroleum-jelly↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/↑ http://www.allure.com/gallery/homemade-face-mask-recipes↑ http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf↑ http://www.bcm.edu/news/skin-and-hair/benefits-of-using-aloe-vera显示 更多... (18)

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